秋季预防疾病吃什么好？ 盘点秋吃南瓜的八大好处
秋季吃南瓜的八大好处1南瓜可提高免疫力
南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素 。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素 。据说，由于南瓜具有提高免疫力的作用，在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗 。
2南瓜能助美容
南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素 。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里，可以说，多吃南瓜对美容也是非常有帮助的 。
3南瓜有明目的作用
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A 。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。
4南瓜有助于睡眠
【秋季预防疾病吃什么好？ 盘点秋吃南瓜的八大好处】南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠 。
5南瓜可护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处 。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40% 。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25% 。
6南瓜可保护前列腺
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生 。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险 。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康 。
7南瓜能减肥
南瓜中含有丰富的维生素A及软性纤维在南瓜中起到了低糖、低热量所起的作用，所以想要减肥的人可以多吃南瓜，南瓜的低糖和低热量可以有效的帮助您达到更好的效果 。
8南瓜保护消化道
南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶???其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效 。
温馨提醒：秋季干燥，天气不定，易引发感冒 。大家不妨在秋季多吃南瓜来预防感冒，且南瓜还有很多保健功效 。但为了南瓜中的β-胡萝卜素的吸收，在吃南瓜的时候加一点油或配合油脂食物进食更健康 。
推荐阅读
- 如何预防家里厕所的管道堵塞
- 冬季最适合吃九种蔬菜 预防疾病增强抵抗力
- 秋季如何进补呢
- 秋季收获水果的好处
- 手裂怎么办 预防手段如下
- 春季怎么预防感冒？春季防感冒食疗方有哪些？
- 桃子怎么种植方法
- 标准预防名词解释
- 秋季皮肤过敏怎么办 饮食上多注意
- 红枣熬汤止咳润肺 这样吃红枣竟能治疗12种疾病