哑铃箭步蹲的标准动作 哑铃箭步蹲的标准动作要领
文章插图
1.左脚大步向前迈出 ， 右脚脚跟抬起 ， 双手握哑铃 。
2.膝盖慢慢弯曲 ， 使身体下降 ， 下降到后腿膝盖即将接近地面时还原到起始动作 。左腿按照相同的方法重复进行 ， 此为一个完整的动作 。
3.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃 ， 双手持哑铃屈肘置于肩上 ， 两脚开立与髋同宽 ， 眼视前方 ， 挺胸收腹紧腰
【哑铃箭步蹲的标准动作 哑铃箭步蹲的标准动作要领】4.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上 ， 另一腿向后伸直 ， 重量均匀分布在两腿上 。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面 ， 稍顿循原路还原 。
推荐阅读
- 疏通马桶小诀窍，蹲便马桶堵了怎么办小窍门
- 蹲起练的是哪的肌肉
- 蹲便器品牌排行榜 2022年蹲便器十大品牌排行榜
- 篮球要怎么练习弹跳力
- 马马步下蹲的要领是什么
- 哑铃能不能带上公交车上路 哑铃能不能带上公交车
- 深蹲应该怎么做才正确
- 哑铃能不能带上公交车到家门口 哑铃能不能带上公交车到家
- 练肩的健身器材有哪些
- 蹲厕弯头哪种材料