熬夜吃什么能睡着
1、熬夜喝牛奶，红枣莲子羹，小米红枣枸杞粥，燕麦芝麻桃仁粥都有助于睡眠 。
2、熬夜者调节睡眠食谱举例：
3、小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用 。
4、红枣含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等，具有补血健脾、补心安神、益气生津之功效，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等健康眼睛的必需营养素,枸杞具有补肾益精，养肝明目，滋阴养颜等功效 。红枣枸杞粥适用于应熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症的熬夜者食用 。
5、燕麦芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麦与芝麻、核桃仁共煮成粥 。
【熬夜吃什么能睡着】6、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养成分 。芝麻具有补血明目，益肝养发，润肠通便，美容养颜等功用，非常适应熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效 。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等 。
推荐阅读
- 男双子座和什么座最配
- 网上银行是什么意思
- 制裁有什么作用
- 含羞草花语代表了什么
- iu为什么叫丽姐
- 快语是什么意思 快语的意思
- 为什么说公狗母猫好 来看看原因吧
- 奶油奶酪打发是什么样子
- 高三激励短句都有什么
- 仙武帝尊最后结局是什么 看看叶辰的结局吧