我们大家都吃过鸡蛋吧 ， 鸡蛋的营养是特别的丰富 ， 而且价格也相对比较便宜 ， 所以就受到广大朋友的喜欢 ， 有些人一天就吃了很多个鸡蛋 ， 觉得有营养就要多吃 ， 那么鸡蛋吃的越多越好吗？一天应该吃几个鸡蛋好呢？吃鸡蛋其实是和年龄有关系的 ， 下面我们一起来看看 。
营养健康 | 鸡蛋的营养成分
一天吃几个鸡蛋好？首先我们来看看一个鸡蛋的营养有多少 。一个中等大小的鸡蛋 ， 平均大约重50g ， 能够提供脂肪5g、蛋白质6g、热能72千卡、钙23mg、铁1.2mg、磷89mg、硫胺素0.07mg、尼克酸0.04mg、核黄素0.13mg、胆固醇300mg等 。
【一天吃一个鸡蛋好吗？】营养健康 | 一天吃几个鸡蛋好
1-2岁的宝宝
1-2岁的宝宝 ， 一天吃一个鸡蛋就够了 ， 最多一个半 ， 切记不要超过两个哦 。这是因为鸡蛋中含有比较高的营养 ， 鸡蛋一旦吃多了宝宝是没有办法吸收的 ， 就会引起消化不良 ， 甚至会阻碍其它营养元素的吸收 。
3岁以上的儿童
三岁以上的儿童 ， 一天吃鸡蛋不要超过两个就可以了 ， 早上蒸一个鸡蛋羹给孩子吃 ， 这样不仅能够充分的吸收营养 ， 还能够增强孩子的食欲 。父母们一定要记住 ， 不要给孩子吃生鸡蛋 ， 因为鸡蛋是一种难以消化的食物 ， 吃生鸡蛋对孩子的身体不好 。
成人
由于年龄段的不同因此食用量也就不一样 。每天吃1—2个鸡蛋是最符合身体健康需要的 ， 而且鸡蛋还是最经济实惠的力量训练辅助食品之一 。一般情况下老人每天吃1—2个 ， 中青年每天吃2个 ， 重体力的劳动者 ， 每天可吃2—3个是最好的 。
现在大家都应该知道吃鸡蛋的好处以及营养价值了吧 ， 鸡蛋吃的适当对身体是有好处 ， 下面小编再为大家介绍几种鸡蛋的做法 ， 像是韭菜鸡蛋 ， 鸡蛋榨菜 ， 鸡蛋饼以及冬瓜鸡蛋汤以及番茄鸡蛋等 ， 口感都是很好 ， 是不是开始流口水了呢？回家赶紧动手起来吧 。
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