含维生素b的食物有哪些
1、蔬菜类 ， 颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多 ， 例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等 。
【含维生素b的食物有哪些】2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉 ， 还有牛肉、羊肉的精瘦肉 ， 猪肉的里脊肉都富含维生素B ， 家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B 。糙米、粗粮类等主食含有维生B ， 奶制品、乳制品中也都富含维生素B 。
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