力量训练的原理与方法
【力量训练的原理与方法】
力量训练的原理是肌肉细胞内 ， 主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动 。
力量训练的方法是:
1、大重量、低次数；
2、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举 ， 都要首先把哑铃放得尽量低 ， 以充分拉伸肌肉 ， 再举得尽量高；
3、慢速度：慢慢地举起 ， 在慢慢地放下 ， 对肌肉的刺激更深；
4、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的 ， 注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作；
5、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群 ， 不仅能使身体强壮 ， 还能够促
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