人人都希望拥有一头浓密的秀发 ， 但是很多人每次梳头都能掉一大把 ， 为此而苦恼 。头发对于我们来说非常的重要 ， 是一个人形象不可或缺的因素 ， 特别是很多的美女 ， 视发如命 ， 脱发是很影响一个人的生活和心情的 。下面让小编介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物吧 。
1.牛排养发固发 。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发的作用 。同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2.柑橘促进胶原合成 。
柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁 ， 同时 ， 其在胶原质的生长中非常重要 ， 可起到促进头发生长的作用 。
3.杏仁坚固秀发 。
研究发现 ， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是根治掉发的超级食品 。
4.鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素 ， 以及各种矿物质 ， 这些营养素综合发挥作用 ， 可促进头发生长 ， 并防止过多脱发 。
5.葵花籽
葵花籽富含可预防脱发的多种营养素 ， 如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。
【吃什么可以有效防止脱发？】以上便是能够有效预防脱发和有益生发的食物 ， 这些食物在我们的生活中都非常的常见 ， 但是疗效可不一般 。健康的头发是个人健康或活力的标志之一 ， 因此想要预防脱发 ， 除了健康的饮食之外 ， 还应该有良好的作息 。
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