文章插图
1、每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟 。
2、跑步机上不要跑得太快 ， 根据自己的体能 ， 选择一个相对舒适的速度 ， 一般来说 ， 慢跑30分钟以上是消耗的脂肪 ， 如果超过1小时 ， 就是消耗蛋白质了 ， 即使消耗体能 ， 所以 ， 锻炼时间不要超过40分钟为宜 。跑前最好先活动一下 ， 在跑步机上先走几分钟 ， 热热身 。
【新手怎样才能练好跑步机 新手怎样才能练好跑步机功】3、跑步机的型号是与体重向挂钩的 。不是随便一台跑步机就适合所有人的 。根据体重定跑步机 。
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