梨状肌如何锻炼
1、五点支撑法：是一种简单的锻炼腰背肌肉方法 。仰卧位双膝屈曲 ， 以足跟、双肘、头部当支点 ， 抬起骨盆 ， 尽量把腹部与膝关节抬平 ， 然后缓慢放下 ， 一起一落为一个动作 ， 连续20到30个 。以上动作须连贯进行 ， 每晚睡前一次 ， 连续3到6个月 。
【梨状肌如何锻炼】2、飞燕法：患者取俯卧位 ， 上肢前伸、头胸后仰、挺腹 ， 或下肢伸直后伸 ， 体质好的患者也可上、下肢同时后伸 ， 呈一弧形 。
3、空蹬练习法：患者仰卧位 ， 先做踝关节跖屈背伸活动 ， 然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作 ， 每日3到5次到 ， 每次15到20下 。
推荐阅读
- 权志龙在韩国的地位如何
- 侠盗飞车罪恶都市如何做老大
- 我的世界空岛如何生存
- 如何认定“出借车辆人过错”
- 如何调整图片的像素
- 支付宝可以打顺风车吗 支付宝上如何预约顺风车
- 如何在群里艾特所有人
- 预防中暑 如何预防中暑
- 皮衣如何鉴别真伪
- 如何使用UG10.0的修剪体