腰疼能走路锻炼吗,腰疼可以走路吗
腰疼可以走路吗建议:腰痛会引起走路痛,常时间保持坐姿会引起慢性腰肌劳损.而长期的慢性腰肌劳损会引起腰椎生理改变,如有髓核突出则出现腰突,.若有髓核移位会压迫坐骨神经,这此症状都会引发走路痛或腰痛.注意适当运动,不要保持长时间坐姿态,睡平板
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走路能锻炼腰肌吗?走路不太好,不过坚持慢跑都是不错的锻炼
腰肌锻炼方法:
燕飞法:俯卧,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,保持此姿势3~5秒,再放松肌肉休息3~5秒,为一个周期 。
小燕飞法:俯卧,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,保持此姿势3~5秒,再放松肌肉休息3~5秒,为一个周期 。
三点支撑法:仰卧,去枕屈膝,将腹部及臀部尽量向上抬起,依靠头部及双足三点支撑身体的重量,抬到最高点后保持此姿势3~5秒,再放松肌肉休息3~5秒,为一个周期 。
【腰疼能走路锻炼吗,腰疼可以走路吗】
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