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轻食是比较常见的一种食物 ， 它是用各种蔬菜和肉制作而成的 ， 大多都是用生冷的蔬菜制作的 ， 然后再加一些肉类 ， 这样吃起来比较健康 。轻食大多都是凉的 ， 也有热的 ， 主要看个人口味喜好选择 。
轻食是热的还是凉的大多都是凉的 ， 也有热的 。
这个可以根据自己的口味和当时的气温来决定 。轻食是指热量低的食物 ， 非常适合减肥者 。也可以根据喜好搭配相应的酱料 。
轻食包装采用健康安全、可微波炉加热的材料 ， 水分充足 ， 特别适合微波炉加热 。特别方便不方便自己做减脂餐的同学 。
轻食大多是凉的 ， 摄入过多凉食容易造成肠胃功能絮乱 ， 对于老年人、肠胃功能不好的人 ， 特别是患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病的人群 ， 应避免少食用 。
轻食是不是都是凉的不是 ， 也有热的 。
轻食多以冷食蔬菜沙拉为主 ， 适量加入生鱼片、生牛肉、奶酪等 ， 所以大多都是凉的 ， 不是热的 ， 不过也可以加热吃 ， 也有热的轻食售卖 。
轻食确实能起到一定的减肥和健康效果 ， 但一定要注意卫生和清洁 。从健康方面来说 ， 轻食并不一定摆成一大盘的沙拉 ， 也不需要用西式方式制作 ， 不妨尝试标准的中式餐食 ， 虽然并不是很美观 ， 不过能让胃肠道更加舒服 ， 防止受到微生物污染 。不妨把全谷杂粮制作成八宝粥 ， 然后再放入一小把坚果；也可以制作一碗鸡蛋虾仁拌菠菜粥 ， 营养价值也比较高 。为了自身健康 ， 避免出现营养不良 ， 应注意饮食多样化 ， 不能挑食和偏食 ， 保证各种食物都能摄入 ， 每天至少吃12种不同种类的食物 ， 每周吃25种以上 。
轻食的做法用料：
西兰花二分之一个、西生菜4---6片、圣女果6个、小洋葱半个、紫薯1---2个、玉米1根、虾10个、鸡蛋2个
做法：
1、将食材全部准备好 。西兰花切小块后和圣女果一起用淡盐水浸泡 ， 西生菜清洗干净也用淡盐水浸泡 ， 这步骤是为了进一步去除蔬菜上的农药 ， 不知道能去掉多少 ， 好歹能有个心理安慰 。虾我用的冷冻虾 ， 取出来泡水里解冻 。紫薯洗干净后削皮切小块 ， 熟的快 。洋葱切一下 。玉米我用的是冷冻玉米 ， 因为好保存 。以上食材是我这次的搭配 ， 大家不一定照搬 ， 根据自己的食材情况来就行 。毕竟做美食还是随心所欲最开心 。
2、鸡蛋清洗干净 ， 和玉米一起冷水下锅煮 。鸡蛋定时12分钟取出 ， 玉米我是冷冻的所以定时22分钟取出 。
3、我的锅是下面煮 ， 上面可以同时蒸 ， 所以煮玉米鸡蛋的同时 ， 蒸紫薯 ， 定时12分钟左右 。还是要看状态 ， 筷子能轻松插进去就代表好了 。
4、与此同时 ， 虾去了虾线 ， 在虾的第二个关节部分 ， 牙签插进去轻轻一挑虾线就出来了 。
5、下锅煮至颜色变红捞出 。
6、鸡蛋出锅后要放冷水里 ， 这样好剥皮 。
7、然后再倒入清水煮沸后放西兰花 ， 下锅后再次微微沸腾 ， 西兰花基本上就断生可以吃了 。出锅放在碗中备用 。
8、接下来就是摆盘组装啦 ， 西生菜沥干水分后铺在盘子底部 。铺满即可 。
9、摆上紫薯 ， 根据自己盘子大小来摆放
10、鸡蛋切开 ， 摆上 ， 虾去皮摆上 ， 西兰花摆上
【轻食是热的还是凉的】酱汁的做法 ， 这里说一下 ， 酱油和醋1：1调和 ， 加几滴香油 ， 小米辣切碎加进去 ， 也可以加点蒜泥 。搅拌一下就可以用蔬菜蘸着吃啦 。喜欢酸一点就多放醋 ， 还是根据自己口味来调啦 。
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