年纪大了，越容易失眠吗？
年轻的时候
只要觉得困了
无论在哪里都可以倒头就睡
可是年纪渐长
即使觉得很困有时也难以入睡
难道年纪越大越容易失眠吗
为什么年纪越大越容易失眠？年龄因素人随着年龄的增长，主控睡眠的松果体素分泌逐渐减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高 。
健康因素年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等 。
环境因素人的年龄越大睡眠会越来越浅，对于环境也变得比较挑剔敏感 。居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加 。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠 。
心理因素如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠 。还有的中老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，时间观念变得不再那么明确，所以容易把握不好睡眠的规律性，白天比较放松，并不感觉劳累，身体会感觉不需要休息，所以整体来讲，老年人睡得越来越少 。
生理因素 睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，最常见的表现就是睡眠减少，这是生理方面的因素 。
推荐食疗粥酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖 。
做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包扎好，50克的粳米，一起放进砂锅里，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉 。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖，盖好，闷了5分钟就可以服用 。每天晚上临睡前1小时温热服用 。胃口不好的人，也可以试试酸枣粳米粥，有助于开胃 。
作用：酸枣粳米粥适合失眠多梦的患者 。
小米鸡蛋粥材料：1个鸡蛋，50克小米 。
做法：小米和鸡蛋是家中常见的食物之一，做法也很简单，先把小米煮熟，再取出米汤，之后打入鸡蛋，再煮熟，放入适当的调味料就可以 。平常还可以加入大枣、百合、莲子等，看个人口味，喜欢什么就加什么 。
作用：小米除了能养胃之外，加入鸡蛋可以养心安神，主要适用于心血不足和烦躁失眠 。
【年纪大了，越容易失眠吗？】
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