篮球原地运球动作是什么 规范动作如何
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1、原地背后换手变向运球 。两脚左、右开立约与肩宽 ， 持球于体前 。练习时 ， 左手持球向左挥摆至体侧 ， 然后用手指、手腕加力 ， 使球经身体左侧向右下方落于体后 ， 使球向右侧上方反弹 ， 右手在背后右侧控制球 ， 然后再用右手加力向左运拍 。依此在背后交替换手运球 。
2、原地胯下前后运球 。两脚左右开立 ， 略宽于肩 ， 双手持球置于体前 。练习时 ， 右手持球加力 ， 使球从体前经胯下地面向体后上方反弹 ， 左手迎引球 ， 再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回 ， 依此连续进行练习 。
3、环绕两腿做8字运球 。两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前 。练习时 ， 先用右手运球 ， 使球从右脚前经右腿外侧至体后侧 ， 经胯下将球运交给左手 。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手 。依此反复练习 。较熟练后 ， 可不断变换运球方向 。
4、原地运两球（同时起落） 。两脚左右开立 ， 稍分前后 ， 膝微屈 ， 两手各持一球 。练习时 ， 两手同时放球 ， 按同一节拍两手运两球 。待熟练后可在行进中进行 。
5、原地运两球（交替起落） 。准备动作同上 。练习时 ， 右手先放球 ， 当球从地面反弹时 ， 左手再放球 ， 两手交替运球 。速度可由慢渐快 ， 亦可在行进中进行练习 。
【篮球原地运球动作是什么 规范动作如何】6、原地胯下左、右运球 。两脚前后开立成弓箭步 ， 持球于胸腹前 。练习时 ， 右手持球加力使球从胯下向左反弹 ， 左手迎引球后 ， 再加力使球从胯下向右反弹回 ， 依此两手交替运球 。动作速率可逐渐加快 。
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