焦虑不安可吃香蕉缓解 餐桌上的8种不花钱“良药”
餐桌上的8种不花钱“良药”1香蕉
缓解压力和焦虑 。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪 。
2酸奶
防胀气 。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
3金枪鱼罐头
改善情绪不佳 。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑 。
【焦虑不安可吃香蕉缓解 餐桌上的8种不花钱“良药”】4姜茶
治恶心 。大量研究表明，姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用 。
5白菜
预防溃疡 。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长 。
6火鸡
对付失眠 。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸 。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状 。
7大蒜
对抗真菌感染 。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性**炎，引起疼痛、瘙痒的真凶 。大蒜生吃，抗菌效果更好 。
8土豆
治头痛 。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛 。
推荐阅读
- 香蕉玛芬的做法
- 香蕉对身体的奇效 吃香蕉的最佳时间
- 香蕉可以补充碳水吗
- 并不只有香蕉可以治疗便秘 有利于预防便秘的水果
- 羊角蜜可吃皮吗
- 常吃香蕉能预防六大疾病你知道吗？
- 香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 补充能量降低坏胆固醇
- 喝酒喝醉了为什么不能吃香蕉
- 香蕉是否用清水洗有利于保存 香蕉的适用人群及禁忌
- 香蕉成熟的季节是哪个季节 夏季香蕉成熟