4 暑假已到 儿童补脑常吃20种食物
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【4 暑假已到 儿童补脑常吃20种食物】16、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中 。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品 。
17、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B 。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础 。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育 。
18、柚子
含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用 。此外，橘子、柠檬等也有类似功效 。
19、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋 。
20、南瓜
说核桃可以补脑健脑不足为奇，但是说南瓜也可以补脑健脑则为引起大家怀疑 。因为南瓜长得压根就不像可以补脑健脑的食物，但是，不得不告诉大家，南瓜富含β-胡萝卜素，维生素A、维生素C以及纤维素等，是补脑健脑的佳品 。南瓜有很多种吃法，例如南瓜粥、南瓜饼、还可以用来做菜等 。
想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧 。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！
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