睡前保养黄金期 3招呵护自己
当夜色渐深 ， 又到了睡前一个小时的黄金保养期 ， 那是身为女人最重要的充电时间 。在一天繁忙的工作过后 ， 我们需要一个绝对私密且放松的时刻 ， 此时可以细致地护理肌肤让其达到理想状态 ， 进行简单的运动让身体柔韧而舒展 ， 还有经常给心灵绝对的营养、享受放空的快乐 。
除去工作和睡眠的8小时 ， 我们还有多少时间属于自己？每个人的生活都大同小异：下班后常有聚餐 ， 如若侥幸逃脱 ， 在如兵临城下般密集的交通中回到家时已是晚上8点 ， 吃晚饭 ， 打扫房子或加会儿班 ， 可以安静躺在沙发上至少已是22点 。更或者你已经感染“强迫晚睡症” ， 即使闲来无事 ， 也要用拖拖拉拉的小事来消耗时间 ， 留给自己的空闲和时间越来越少 。
但是在这段时光里 ， 你不会被白天的工作所困扰 ， 而是纯粹为了自己舒适 ， 让身心都得到放松 ， 是与这一天不断加码截然相反的过程 ， 而后安然入睡 。据科学研究发现 ， 入睡前的一小时应该是让大脑皮层平静下来 。若得不到放松则无法进入深睡眠 ， 多梦或是惊醒 ， 第二天醒来还会昏昏沉沉 。
对于女性而言 ， 劳累了一天的疲态也在此时开始显现 。极度渴求保养和彻底的休息 ， 对肌肤和身体的护理功效也达到峰值 ， 因此被称为“黄金保养期” 。那么 ， 在这短短的时间里 ， 女性对自身的呵护应该是“自私”而无害的 ， 从肌肤、身体到心境 ， 进行一场短暂的焕新旅程 。
肌肤：卸掉保护 ， 享受滋养
白天 ， 我们的肌肤承受更多的是“保护” ， 可能是因为这层保护 ， 肌肤呼吸受制 ， 并少了与外界的真实接触 。到了晚间 ， 是时候摘下面具了 。
细致的清洁不仅是满足肌肤此时最根本的需要 ， 而是尽量逆转这一天的伤害 ， 并借助这个过程与肌肤对话 ， 发现衰老和受伤的迹象 ， 从而加以有针对性的护理 ， 因此这是黄金期里第一重要且值得耗时的工作 。
一般的晚间护理产品的特色是含有丰厚的营养 ， 满足肌肤所需 ， 面膜和晚霜是不二之选 。如果想借助外在护理同时放松身心 ， 不妨试试含有精油的护肤品 。除了保护肌肤之外 ， 它其中的精油萃取自植物的精华部分 ， 不仅可以用自然力涵养肌肤 ， 更有移送神奇的疗愈力 ， 其中的极细小微粒会透过肌肤的神偷和鼻腔粘膜组织的传递去影响脑的边缘功能 ， 舒缓并释放紧张情绪 。
TIPS：肌肤的黄金期保养工作
1、相信“心想事成”的魔力 。清洁和滋养时加入按摩 ， 按摩时尽量保持大脑空白 ， 只去想象一个肌肤更完美、面容更漂亮的自己 。
2、按照肌肤需要 ， 在护理中加入面膜或眼膜 ， 接下来的15分钟就让自己彻底休息 ， 静坐或是听着舒缓的音乐 ， 感受水分和营养正努力钻进肌肤 。
3、每天为自己加一个特殊护理 ， 除了面膜或眼膜 ， 也可以是唇部护理、睫毛滋养等 ， 更有针对性的保养会让你认同“美在细节” 。
4、按摩头皮 ， 这与面部按摩一样重要 ， 从身体的最高处就放松下来 ， 达到精神与肉体的双重和谐 。
身体：慢速运动 ， 舒展灵活
观察一下就不难发现 ， 早上起床时我们的身体最僵硬 ， 因为一夜让骨骼和肌肉都失去活力 ， 而晚间的身体已经过一天的行动舒展而变得灵活 ， 此时若加以运动 ， 则能让身体暖起来并保持柔韧性 ， 有助于安然入眠 。
对现代人来说 ， 运动的关键就是要简单 ， 因为过于激烈又会挑起神经兴奋 ， 所以带有重复性和持久力的动作最合适 。比如平躺于床上举高双腿静止5分钟 ， 可消除穿一天高跟鞋的肌肉紧张 ， 让血液倒流也可以加速代谢 ， 纤腿提臀；还可以趴在床上 ， 以双肘支撑后仰起头 ， 这对于伏案一天的人是最好的肩颈放松姿态 。
当然 ， 最重要的是找到你自己觉得舒服的几个动作 ， 并持之以恒 ， 以缓慢的平均的速度来锻炼10分钟 ， 感受肌体在轻度拉伸和极度拉间的舒爽和热能 。
TIPS：身体的黄金期保养工作
1、身体肌肤也需要护理 ， 年纪越大越要有针对性 ， 比如最近市面上流行的精油手套和袜子 ， 将护理做得有点有面 。
2、冬天时先泡个脚 ， 让全身所有的神经和肌肉都受到些小刺激 ， 然后慢慢平静下来 。
3、运动时如果不想听音乐 ， 也可以看喜欢的电视剧 ， 原则是不要因情节而情绪起伏波动 ， 就当是和运动一样的放松 ， 在不知不觉间完成全部的运动 。
4、如果身体因工作劳累而酸痛 ， 不放尝试下艾灸 ， 那味道和功效都很有助于放松身体 。
心灵：心之所好 ， 安然平静
你最憧憬的活着的状态是什么？看书、写作还是旅行？那么在睡前的黄金期里 ， 就用短短的时间来做这件事吧 ， 不管它是虚拟还是迷你 ， 总之要满足自己 。
若不想被人打扰 ， 现在就关了手机断了wifi ， 与外界断了联系 ， 这通常是我们“做自己”的决心和行动 。而后去看喜欢的书 ， 30分钟左右最好 ， 不过你不能太入戏 ， 为古人担忧更没必要 ， 不过是想从中明白生命的价值 ， 在现实和虚幻之间找到互惠的方法 。当合上书本 ， 你会感觉有所收获而心平气和最好 。
旅行类书籍其实负担了“看书”之外的另一责任 ， 就是描绘外面世界的本质 ， 而你要做的是在这外部世界中重新认识自己 。就像霍金说的：“如果你想知道这个世界有没有外星人 ， 证明你关心自己在宇宙中的地位 。”当然 ， 也有更多的人觉得休息就是休息 ， 那么明星也许就很有帮助 ， 因为我们总需要一些时间来面对袭击 ， 不是拷问灵魂 ， 而是独自分析出最适合生存的真理 。
TIPS：心灵在黄金期保养工作
1、在黄金期的运动后先静静地呆五分钟 ， 去感受身体的变化 ， 让自己平静下来 ， 准备入睡 。
2、网购在这个时候可以带来幸福感和收获 ， 像是工作一天得到的报酬 ， 时间不要太多 ， 花上10到20分钟最好 。
3、考虑明天的着装 ， 幻想将如何漂亮得体地出现 ， 并在对新一天的期盼中幸福入睡 。
4、找到临睡之前最有效的安眠方法 ， 这个更加因人而异 ， 有的是按摩脚底的穴位 ， 有的竟然是听着英语 ， 都无所谓 ， 只要第二天醒来认定昨晚“睡得像个婴儿” ， 就够了 。
【睡前保养黄金期 3招呵护自己】
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