夏末秋初谈养生，3件事情堪称“宝”！能坚持一个就是福

夏末秋初，气温逐渐从炎热转向温凉。相比于阳气旺盛的夏季，夏末秋初这段时间阴气也逐渐变长，同时也是人们养生的关键时期。在这段时间，人们的身体代谢开始发生阳消阴长的改变，所以要想正确的养生，精神、饮食起居、心情都应该顺应季节气候的改变，以养收为主。俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃好生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

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秋初时候，养生宜收不宜散，因此饮食上应该注意减少辛辣的食物，取而代之的应适当添加一些酸味食品。除此之外，秋初时分，气候也开始变得逐渐干燥起来，人们一旦不注意，就会容易导致干咳、便秘、少痰的现象出现。因此，饮食上人们可适当添加一些凉润的食物。然而，要注意的是，这并不代表可以过多进食寒凉的食物。芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药这些食物都非常适宜在秋初时分食用。都说秋天到了该贴秋膘了，贴秋膘也是是我国一个非常经典的传统，很多人都认为想要很好的度过一个秋季，那么就需要在秋天的时候多吃一些肉类，囤积一些身体的能量，这样才能更好的过冬。不过这都是很多老想法了。

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所以在秋天的时候我们应该多去吃一些滋阴补肺的食物。如糯米、南瓜、蜂蜜这一类的食物都是非常不错的选择，可以帮助我们润肺养生，在此之外也一定要去少吃一些油炸的、不健康的食物。所以这时就就应该多喝些粥之类的补补，对身体也有好处。夏末秋初，胃肠炎、咳嗽等疾病很容易会出现。因此，在日常生活中应该要注意保健，更加注意饮食卫生。另外还可适当采用一些润肺化痰、益气滋阴的膳食还缓解秋燥，例如常见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、贝母等食物。秋天气温慢慢下降，老年人要注意不要做剧烈运动，尤其是一些中老年人患有高血压、糖尿病，更要注意不要剧烈运动，还要及时观察身体的变化。

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秋天，早晚的天气比较凉爽，经常吹空调容易受空调疾病的影响，尤其是晚上，如果空调像夏天一样通宵开着，很容易出现腹痛、腹泻、感冒、腰部和肩部疼痛。其他症状。因此，初秋不要开空调很长时间。夏末秋初是养肺的黄金时期，而肺又极易受到人们情绪上的影响，过度的悲伤或抑郁都会损伤人体的肺气，使得肺部更加虚弱。因此，秋出时分，要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪的稳定，这时不妨多出外旅游，欣赏多一些美丽的风景。把两只手掌分别放在胸侧和两肋之间，绕圈进行揉搓按摩50次左右，能增加心脏和肺部的功能，还能疏肝解郁，舒缓紧张压抑的情绪，还可以调节心情。

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