篮球三步上篮应该走几步
走两步,最后一步起跳 。所谓三步,就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮,这就是所谓的标准的三步上篮 。
三步上篮是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时,做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用 。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“一步上篮”,决不能理解为“跨三步后再上篮” 。
上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮 。上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态 。
练好三步上篮,调整好步伐是关键 。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球 。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成 。
【篮球三步上篮应该走几步】三步上篮时应注意摆正姿势 。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正 。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕 。
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