图 节前打响24小时保胃战
文章插图
早起第一口要暖 午饭前可先喝汤 多吃四种保胃菜 晚饭后多站一站
年关到，应酬多，胃也开始闹别扭了，北京市朝阳医院消化内科杨立新副主任医师建议，此时要打响24小时“保胃战” 。
早起喝粥最暖胃 。早晨体内的肌肉、血管呈现收缩的状态，胃也没“醒”，黏膜处在不活跃的状态，吃干的、较硬的食物会一下子刺激胃肠道，强行把胃“叫醒”，长此以往就会损伤胃气 。
和豆浆、包子相比，米粥最暖胃 。米粥热乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一层保护膜，温和地“唤醒”胃 。熬粥时顺手放一些红枣和花生，冷天吃更养人 。
午饭喝点玉米汁 。对上班族来说，午饭多是应酬或凑合，油腻的菜居多，胃的负担也不小 。建议在饭店吃饭不妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点 。这些粗粮制成的热饮，含有核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃 。
多吃一些“保胃菜” 。吃饭不妨多夹几筷子“保胃菜”，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能保护胃肠黏膜，减轻胃部不适；木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎；南瓜中含有大量的果胶，也能保护胃部免受刺激，减少溃疡 。
【图 节前打响24小时保胃战】晚饭后站一站 。晚饭是“保胃”的关键，吃完一动不动，特别是“堆着”坐，容易挤压胃部，导致蠕动变慢，影响消化，产生胃胀等 。因此，晚饭后要马上起身，哪怕原地站一会儿，或者慢慢走几步，对消化也有好处 。
推荐阅读
- 红糖姜枣膏的做法 枸杞红糖姜枣膏的做法
- ba拼音怎么读 怎么读ba拼音
- ps盖印图层是什么意思
- 子时是什么时间 子时是什么时候
- 红烧茄子的正确做法 红烧茄子怎么做
- 背怎么组词 汉字背怎么组词
- 2022立夏说说心情短语 2022立夏说说心情语句
- 红萝卜炖排骨的做法 红萝卜炖排骨怎么做
- e的笔顺怎么写 e的笔顺具体怎么写
- 赏樱花的说说心情短语 赏樱花的说说心情短语句