鱼油的正确吃法 你都吃对了吗
【鱼油的正确吃法 你都吃对了吗】
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1、鱼油一般都是透明状的胶囊 ， 胶囊内是流动的油状物质 。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的 ， 因此带有着鱼的腥味 ， 很多人都不适应 ， 因此最好就是用温水直接送服 ， 不要咬破 ， 否则可能会造成恶心反胃 。
2、鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸 ， 这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生 ， 鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字 ， 通过这个我们也可以来区分鱼油和鱼肝油 。它主要分为EPA和DHA 。经科学实验 ， 我们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克 。摄入过多时 ， 有人可能会出现恶心、反胃等不适感 。还有研究显示 ， 每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险 。
3、每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样 ， 因此我们不能随意的说吃一颗还是两颗 ， 我们要根据包装上的说明来正确服用 ， 上限每天总量不要超过500mg就可以 。
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