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情绪低落？饮食帮你调理情绪
1、山楂
山楂不仅酸甜味美 ， 有健胃、消积之功能 ， 还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛 ， 对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能 。
2、鱼和坚果
【情绪低落？饮食帮你调理情绪】 有实验表明 ， 鱼和坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸 ， 而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情 ， 会迅速使人快乐起来 。此外 ， 鸡蛋、鲑鱼、亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子” ， 心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦 。
3、莲藕
中医认为藕能通气 ， 有健脾胃、养心安神之功效 ， 属于食谱中的顺气佳品 。
4、全麦面包
人在焦虑时 ， 所消耗掉的碳水化合物的含量增多 ， 此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定 。研究发现 ， 全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物 ， 和糖果比起来需要更长的消化时间 ， 所以它的镇定作用也更持久 。
5、鸡汤
烹制一锅浓郁可口的鸡汤 ， 不仅能补充人体所需的营养元素还能增加抵抗力 。鸡汤中含有多种游离氨基酸 ， 能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素 ， 补充人体所消耗掉的能量 ， 使人充满活力和激情 ， 远离悲观、抑郁的情绪 。
6、青菜豆腐
一盘青菜豆腐生活美滋滋 。此话一点不错 ， 青菜属于绿色蔬菜 ， 豆腐是食谱中的营养佳品 ， 少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态 。
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