【能够调节肾虚的食疗方】
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能够调节肾虚的食疗方
1、葡萄人参补酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮 ， 20克人参 ， 密封浸泡15天 。然后启开 ， 每天饮用一杯（50-80克） 。
2、胡萝卜羹：取胡萝卜两根 ， 切成细线 ， 与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀 ， 加入适量盐 。每日一杯 ， 分3次服用 ， 连续一周最为有效 。
3、豆蔻奶汁：将芹菜、青葱切成细丝 ， 与四杯酸奶或奶酒混合 ， 并加些豆蔻肉末和适量的盐 ， 充分搅拌后放入冷藏室 。每天清晨服用半杯（20-30克） 。
4、蜂蜜果犊：取核桃仁200克捣碎 ， 与无花果、杏干、葡萄干各100克混合 ， 加上蜂蜜100克 ， 细心调和即成 。每日饮用一食勺 。
5、芹菜蛋羹：将芹菜300克少洗净 ， 切段 ， 放入锅中用水煎煮片刻 ， 加入少许面粉和1杯浓肉汤 ， 再加入1个蛋黄 ， 热饮最好 。
肾虚如何调养
1、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法 ， 两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、不熬夜
平时要注意保证充足的睡眠 ， 不要经常熬夜 ， 这样可以让我们的肾脏有充分的时间休息 。
3、警惕药物养肾
是药三分毒 ， 无论是中药西药 ， 都是有一定的副作用的 。对很多人来说 ， 药物是家常便饭 ， 有些药物是会伤肾的 。在用药的时候要多注意 ， 服用之前多看说明书 ， 若要长期用药 ， 最好是在医生指导下使用 。
4、科学合理饮食
在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候 ， 需要足够的水分来辅助 。再则就是宵夜 ， 晚间是肾脏的休息时间 ， 而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多 ， 容易使人体内血脂升高 ， 产生动脉粥样硬化 ， 导致冠心并高血压、糖尿病等 。
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