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挑对时间喝水 排毒减肥变身美人

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很多人苦恼觉得自己喝口凉水都长肉 ， 好像不管怎么样都没法减肥似的 ， 其实喝水也是将就时间的 ， 喝不对肯定就会发胖了 。下面小编告诉大家喝水的最佳时间 ， 喝对了也减肥 。
5am-7am
早上是大肠当值时间 ， 起床后应先空腹喝一杯水 ， 有利肠胃蠕动 ， 将累积一夜的毒素及废物排走 。
9am
回到办公室应先喝一杯暖水 ， 有助平稳心情、提高工作效率 ， 别再只记住冲咖啡了！另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上 ， 方便随时都可以补充水分 。
午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水 ， 有助消化食物 ， 加速血液循环 ， 排毒更事半功倍！
千万不要于饭后立即喝水 ， 这样会冲淡胃液 ， 影响消化 。
3pm-5pm
这时是新陈代谢最快的时候 ， 可多喝1至2杯水 ， 带动身体循环 。
晚餐前半小时
大家都知道晚餐最好不要吃得太饱 ， 可以晚餐前半小时喝一杯水 ， 不但更易有饱肚感、降低食欲 ， 也有利于溶解晚餐摄取的盐份 。
过多的盐份如果来不及消化 ， 会容易造成水肿问题 ， 也会增加身体负担 。
睡前喝一小杯水
与午饭的道理一样 ， 晚餐前后也不应喝水 ， 不但影响消化 ， 也会给肾脏造成负担及水肿 ， 也可能因「夜尿」而影响睡眠质量 。
不过因为睡眠的时间长 ， 缺水会令血液流动得慢 ， 影响血管健康 ， 建议于睡前喝大约50-80ml的水 ， 补充睡眠所需 。
喝水有讲究 ， 喝水是能够排毒 ， 但是什么水能够排毒？水里又有什么营养呢？以下是关于喝水的9大问题 ， 有助你了解喝水的学问 ， 让你更轻松养成喝水习惯 。
一问：水中到底有什么营养？
专家：确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养 ， 但却忽视了一个最根本的事实———水本身就是一种营养 。我们平时讲人体需要六大营养素 ， 其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水 。水是生命体 ， 是动物和植物存活所不可缺少的一种营养 。同时 ， 水也是人体中含量最多的成分 。只要有足够的饮水 ， 人不吃食物仍可存活数周；但若没有水 ， 人数日便会死亡 。所以 ， 不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤 ， 都必须每日摄入足够的“水营养” ， 才能保持人体这台复杂机器的正常运转 。
二问：是否白开水的补水效果最好？
专家：这个说法有些片面 。白开水补水效果确实不错 ， 但因为味道单一 ， 可能会让人们觉得“不好喝” 。有研究指出 ， 人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分 。
中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出 ， 目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水 。饮料的主要功能是补充人体所需的水分 ， 同时带给消费者愉悦的味觉感受 。但是 ， 很多饮料中都含有一定的热量 ， 在补水的同时会增加热量的摄入 。所以 ， 喝可乐等饮料时一定要控制好量 。除白开水外 ， 早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择 。
三问：白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别？
专家：从成分来说 ， 白开水和矿泉水中都含有矿物质 ， 而纯净水就是单纯的水 。在中国北方地区比如北京 ， 烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢 ， 这就是矿物质存在的表现 ， 从这个意义上讲白开水也是一种矿泉水 。那么 ， 是不是含有矿物质的水就比不含的好呢？也不一定 ， 毕竟水中矿物质含量非常少 ， 对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响 。所以 ， 说长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒是错误的 ， 说长期喝纯净水导致营养缺乏也是错误的 。
四问：喝汤能不能补水？
专家：当然可以 ， 因为汤中90%以上都是水分 ， 这是一种很好的补水途径 。但是 ， 所喝的汤不应过咸 ， 否则摄入过多的钠离子 ， 会使体内的渗透压发生改变 ， 必须喝更多的水去中和———这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴 。因此做汤时一定要控制盐量 ， 鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美 ， 可以不放盐 。
五问：隔夜水到底能不能喝？
专家：隔夜水中可能会有一些微生物繁殖 ， 但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重 。只要没有被污染 ， 水的性质就不会发生改变 ， 所以喝隔夜水不会有什么问题 。我们喝的泉水 ， 很可能是十几万年前的了 。
六问：喝水能不能排毒？
专家：首先 ， 什么是“排毒” ， 至今没有人能很明确地表述这个概念 。不过人体新陈代谢需要水分 ， 多喝水可以促进肠胃蠕动、缓解排便 ， 如果从这个角度来看 ， 说多喝水能排毒没有错 。
七问：反复烧开的水能喝吗？
专家：也有人把这种水称为千滚水 ， 指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水 。一般来说 ， 这种水里面亚硝酸盐含量会更高 。大量亚硝酸盐可使人直接中毒 ， 因为亚硝酸盐与人体血液作用 ， 形成高铁血红蛋白 ， 从而使血液失去携氧功能 ， 使人缺氧中毒 。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高 ， 但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质 ， 可严重危害人体健康 。所以 ， 尽量不要将水反复烧开 。饮水机的热水也最好“随喝随烧” ， 不要使其一直处于“加热—保温”状态 。
八问：水的酸碱值真的重要吗？
专家：日本在上世纪90年代曾开发出电解水 ， 指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水 ， 这两种水的功效是经日本厚生省（卫生部）认可的 。但是 ， 这种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能 。而目前市场上某些号称“弱碱性”的水 ， 声称喝后能改变人体的酸碱状态 ， 这是不可能的 ， 基本属于概念炒作 。
九问：每天要喝“八杯水” ， 这个量到底是多少？
【挑对时间喝水 排毒减肥变身美人】专家：这个问题确实困扰很多人 ， 因为每个人喝水的杯子大小都不一样 。在我们的新膳食宝塔中 ， 增加了水的形象 ， 强调足量饮水的重要性 。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人 ， 每日至少饮水1200毫升 ， 也就是两瓶矿泉水 ， 这样就很形象了 。有人会问 ， 以前一直说每天喝水不能少于2000毫升 ， 为什么现在只有1200毫升了？其实 ， 2000毫升是指人一天需要的水分总量 ， 水果蔬菜里含有大量的水分 ， 连主食、肉里都有 ， 人体需要的水 ， 很大一部分来自于食物中 。

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