养眼千日，毁眼一时！这些不良习惯你看着办吧！
眼睛可谓是身体上最“娇弱”的器官 ， 在扛累方面 ， 眼睛是最不能装的 。人在精力充沛时 ， 双目炯炯有神、顾盼生辉；若劳累困倦时 ， 眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光 。
中医有“累从眼入”的说法 ， 因“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目” ， 故“劳心伤神皆累及于目” 。
我们的眼睛太累了
现代人的眼睛承受着比以前更强的压力 ， 却没有得到充分的爱护 。世界卫生组织最新研究报告称 ， 目前中国近视人数多达6亿 ， 几乎是总人口数量的一半 ， 预计到2020年我国近视人数将超过7亿 。
养眼千日、毁眼一时！这些不良习惯你看着办吧！
长时间使用电子产品
我们正处于一个屏幕时代 ， 从出生到老年 ， 从白天到黑夜 ， 除了6~8个小时睡觉外 ， 眼睛几乎离不开屏幕 。公交地铁上看手机 ， 工作时盯电脑 ， 回家后看电视 ， 甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博 。
夏季眼睛不防晒
夏天阳光灿烂 ， 紫外线超强 。眼睛接收过多强光的照射时 ， 就会感到不适 ， 不自觉地眯起眼睛 。长时间的裸眼曝晒 ， 轻则引起眼部的疲劳 ， 重则会导致眼部健康问题 ， 例如过早得老花眼等 。
熬夜伤肝损目
中医认为 ， 晚上23时血开始循肝胆经 ， 这时候入睡 ， “静卧血归肝” ， 就可以让血液循环至肝脏 ， 帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥 ， 肝阴足 ， 则血气循环充分可濡养双目 。
反之 ， 熬夜则会伤肝血 ， 气血不足了 ， 人容易头晕目眩、脸色自然就会黯淡无光 。肝血不足还表现为失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状 。
同时 ， 除了熬夜 ， 脾气暴躁易动怒、饮酒过量无节制、习惯不吃早餐等也会耗伤肝血 。
舒肝明目 ， 用于一世 。
1.晚上23点前睡觉
如上所说 ， 晚上23点开始血循肝胆经 ， 如果能在此前入睡 ， 身体就能充分启动解毒作业 ， 肝脏也能在充足的血养中得到休息 。第二天 ， 肝就能够充分发挥其“将军之官 ， 谋虑出焉”的角色 ， 干什么事情似乎效率都高了许多 ， 人也不容易犯困了 ， 充满了正能量 。
2.多吃绿色食物调养肝脏
中医认为 ， 通过食补可护肝 。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法 ， 其中“青色入肝经” 。因此 ， 节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物 ， 如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果 。
3.养肝茶饮清亮明目
菊花茶：菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果 。
枸杞子茶：若肝肾阴虚 ， 目失所养 ， 可泡饮枸杞子 ， 有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效 。
4.学会制怒
在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪 ， 凡事多正面思维 ， 保持冷静 ， 忍让为先 。尽力做到心平气和、乐观开朗 ， 从而使肝火平息 ， 肝气运行顺畅 。
【养眼千日，毁眼一时！这些不良习惯你看着办吧！】
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