清明养生喝花茶 早起更健康
古人说 ， 清明 ， 乃天清地明之意 。此时 ， 气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青 ， 正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子 。除此之外 ， 清明还是一个重要的养生节气 。
到了清明作息要提前
为了能使阳气更好地生发 ， 人们应有意识地调整作息 ， 早点起床 。
.hzh{display:none;}7时至9时是辰时 ， 中医认为此时属胃经最旺 ， 如不早起会导致阳气欲发而不能发 ， 化为内火上扰心肺及脑 ， 可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适 。
因此 ， 要尽量把自己的作息时间向前调 ， 早起后积极进行户外活动和体育锻炼 ， 不仅能舒筋活络、畅通气血 ， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力 。
不妨喝点菊花茶
清明前后 ， 不妨喝一些菊花茶 。中医认为 ， 菊花能疏风清热 ， 有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。而现代药理研究认为 ， 菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用 。
菊花与桑葚同泡茶喝 ， 桑葚有养血柔肝 ， 益肾润肺的作用 ， 可以收到肝肺同养的效果 。
但是 ， 一定要注意的是 ， 久服菊花 ， 疏泄太过 ， 又会使肝木失于滋养 ， 反倒伤肝 ， 因此饮用菊花茶也要适量 。
高血压患者少食肝脏类食物
清明节气前后是高血压的易发期 ， 人们保持心情舒畅 。
对高血压患者来说 ， 清明节气期间最忌食用肝脏类食物 。还应强调低盐饮食 ， 做菜时要尽量少放盐 ， 以清淡为宜 ， 同时应增加钾的摄入 ， 多食用蔬菜、水果 。
外出踏青 ， “动”宜适度
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗 。不过 ， 踏青登山一定要量力而行 。除了长期坚持锻炼的人 ， 这个季节并不主张人们大幅度地“动起来” 。
老年人活动时心率应不超过105次/分钟 ， 呼吸应不超过24次/分钟 ， 中青年因人而异 。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人 ， 都不要逞强登山 。
【清明养生喝花茶 早起更健康】
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