补钙的有效方法
【补钙的有效方法】
为什么别人家的孩子长那么高 ， 自己家的孩子好像老长不高？为什们最近老是腿抽筋？这些原因大概都是缺钙了吧 ， 那有什么补钙的方法吗？步骤阅读
经验步骤：
- 1选择进行母乳喂养新生儿 。母乳中富含大量婴儿体内代谢所需要的钙 ， 而人工喂养的话 ， 则需要添加很多含有丰富的钙辅助食品 。
2在日常饮食中 ， 不要摄入过多的低聚糖 ， 低聚糖是会消耗体内的钙 ， 从而降低体内的钙含量 。多吃富含的食物 ， 维生素C可以使肠道pH下降 ， 有利子肠道对钙的吸收 。
3平时多吃富含维生素的食物 ， 比如鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等等 ， 适当的多晒晒太阳 。维生素D可以通过一系列复杂的转化 ， 调节钙、磷代谢 ， 从而促进骨骼形成 。
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