哪种运动减肥效果最好呢？
【哪种运动减肥效果最好呢？】我们都知道现在最传统 ， 也最健康的减肥方法其实就是运动减肥了 ， 运动减肥主要是根据一定的有氧运动 ， 让肥胖者的身体消耗很多的热量 ， 并且燃烧身体里面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦身的效果 ， 但是在选择运动的时候也是需要尤其注意的 ， 那么哪种运动减肥效果最好呢？1、提膝运动：找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边缘 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部、 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 。保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向** ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 不断重复 。
2、蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是 ， 背部下方压紧地板 ， 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
3、手臂仰卧起坐：躺下 ， 曲膝 ， 双脚并拢钩住床头或者其他东西 。用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。如果你觉得太难 ， 上身只要抬离地板也就行了
4、举球运动：仰卧 ， 手里拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 ， 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 。
5、拉伸运动：一次坚持七秒效果最好 ， 做拉伸运动时 ， 应该选择适合自己的运动量 ， 一般情况下 ， 一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥 ， 如果中途放弃 ， 会造成适得其反的效果 ， 所以一定要坚持 。
6、慢跑运动：慢跑属于有氧运动 ， 进行20分钟以上就能出效果 。有氧运动能充分燃烧体内脂肪 ， 并不断输送氧分到身体各部分 ， 是一种效果出众的减肥方法 。
以上的运动减肥的效果都是非常不错的 ， 有时间可以多尝试一下 ， 非常的安全 ， 而且对身体也好 ， 能够提高自身的免疫能力 。平时不要食用太多油腻的食物 ， 不然危害性是比较高的 ， 所以一定要注意多吃些新鲜的蔬菜水果比较好 。
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