儿童养生：补脑的食物有哪些
【儿童养生：补脑的食物有哪些】
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养生导读：孩子聪明，家长都喜欢 。但你想孩子更聪明吗？暑假已至，趁着小孩在家，不妨给他多补补脑，脑好，记忆力好，表现更伶俐！那么补脑的食物有哪些呢？下面为您介绍18种适合儿童补脑的食物，孩子吃了更聪明 。
儿童养生：补脑的食物有哪些？
1、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、辣椒
辣椒实际上也是一种强大的健脑食品，因为其含有超大量的维生素C，比橙子还多，这对于大脑来说至关重要 。
3、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用 。
4、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克 。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用 。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作 。
5、南瓜籽
富含锌，该物质已经被证实可以提高记忆力 。有很多方式可以享受这种食物，而你只需每天吃一把，便可保证你的大脑处于最佳状态 。
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