煲什么汤可以安神助眠，安神助眠的汤
有研究表明 ， 目前社会上失眠的人群已经呈现越来越严重的趋势 ， 甚至有部分人每日睡眠时间不足四小时 ， 而长期以往可能就会增加猝死的几率 。那么对于失眠的人来说 ， 煲什么汤可以安神助眠呢?
煲什么汤可以安神助眠 1、百合莲子汤
【煲什么汤可以安神助眠，安神助眠的汤】 食材：百合、莲子、桂圆、红糖、鸡蛋
做法：百合、莲子、桂圆洗净 ， 放入锅中 ， 加水煮二十分钟 ， 再加入红糖、鸡蛋煮十分钟 。
功效：具有养心安神、润肺止咳的功效 ， 可有效缓解心烦气躁、心神不宁、心悸心慌等症 。
2、酸枣仁汤
食材：酸枣仁、远志、麦冬
做法：酸枣仁、远志、麦冬放入养生壶中 ， 加水 ， 煮沸十五分钟即可 。
功效：具有养血安神、清热除烦的作用 。酸枣仁可抑制中枢神经的兴奋性 ， 可有效改善血虚 ， 以及精神亢奋所致的失眠等 ， 具有很好的催眠、安神作用 。
3、山药排骨汤
食材：山药、胡萝卜、猪排骨、料酒、葱姜蒜等
做法：猪排骨洗净 ， 焯水与处理好的山药、胡萝卜 ， 放入砂锅中 ， 焖煮一小时即可 。
功效：具有补气益血、补虚养身、活血安神的功效 ， 同时可维持肠道健康 ， 预防以及改善便秘问题 。
结语：煲什么汤可以安神助眠?可安神助眠的汤有百合莲子汤、紫菜蛋花汤、山药排骨汤等 。另外 ， 坚持在睡前泡脚 ， 或晚餐后适当运动 ， 也可有效改善睡眠质量 。
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