养心安神的食物有哪些,三大安神助眠食疗方

生活中,很多烦心的事情会令人出现烦躁不安、睡不踏实、多梦等状况,影响正常睡眠及第二天的工作,为了避免发生这种情况,在睡前适当可食用助眠食物,那么养心安神的食物有哪些呢?
养心安神的食物有哪些 1、莲子什锦饭
食材:去芯莲子30克,粳米100克,鸡肉、胡萝卜、香菇、土豆各适量
做法:所有食材处理后,放入电饭煲中,加水煮熟 。
功效:具有养血补脑、镇静安眠的作用,可有效缓解头晕眼花、失眠多梦、记忆力减退等症 。
2、红糖百合鸡蛋
【养心安神的食物有哪些,三大安神助眠食疗方】
食材:红糖、鸡蛋、百合、桂圆
做法:红糖、大枣、百合等加水煮沸,加入鸡蛋继续焖煮十分钟 。
功效:具有补血益气、健脾养胃、温经活络的作用,可有效促进全身血液循环,改善因气血不足所致的头晕、头昏、睡不踏实等症 。
3、柏子仁大枣粥
食材:柏子仁、大枣、粳米、冰糖
做法:柏子仁、大枣、粳米洗净,放入锅中煮熟,最后加入冰糖调味 。
功效:具有补益气血、美容养颜的作用,可用于改善劳累过度、心理压力过大所致的失眠、健忘、心悸等症,但要注意的是大便稀溏的人群要慎用 。
结语:养心安神的食物有哪些?养心安神的食物包括天麻什锦饭、柏子仁大枣粥、红糖鸡蛋等,且都可起到活血养心、助眠安神的作用,但药膳建议对症食用,以免加重不适 。

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