食物选择无反式脂肪酸就不会发胖？
随着生活质量的不断提高以及生活习惯的改变，越来越多的人开始出现发胖的现象，除了运动外，很多人越来越关心生活饮食方面一些食材挑选，比如会看食材中是否含有无反式脂肪，那么无反式脂肪真的会发胖吗？下面我们一起来看一看~
文章插图
无反式脂肪会发胖吗
反式脂肪被称为坏胆固醇，它主要是像奶油一类的添加剂 。这些反式脂肪酸，如果用来烹煮食物的时候时间一长，确实体内的坏胆固醇就会沉积容易导致肥胖，但是没有反式脂肪酸就不容易发胖吗？一样会 。当你的能量摄入大于能量消耗的时候，你就会发胖 。
所以即使你不用反式脂肪酸就烹煮食物，但是如果吃得多、热量摄入得多，同时能量消耗小，那么一样是容易发胖的 。所以容不容易发胖，首先必须要管好嘴，真正地不用反式脂肪酸，这样子是有利于减少控制总热量的摄入 。
第二部分更重要的是，必须要迈开腿，增加点能量消耗才有利于减肥、才有利于控制体重 。除此之外，粥是富含水分的主食，吃粥的话还会胖吗？接下来一起来了解一下
粥容易发胖吗
粥是富含水分的主食，如果是相同饭量的体积量的粥来说，其实粥容易产生饱感，所以粥是有利于减肥的 。但是如果单纯吃白粥就会觉得很没有味道，很容易就是坚持不下去，所以很多人会想着法子去进行熬粥，这是非常好的方法 。
如果想吃粥减肥，建议在煮粥的同时也可以适当加一些蔬菜，比如菜心、淮山、红萝卜这一类食材，它都富含膳食纤维，更有利于产生饱感 。如果熬粥的时候加了比较多的肉类以及海鲜，粥所产生的热量就比起普通米饭也更加高，这种情况就不利于减肥 。
所以吃粥是不是容易发胖，一方面取决于吃粥的量 。另一方面更取决于怎么煮这个粥，如果煮粥只是加一些蔬菜、淮山、红萝卜之类，吃粥是不容易发胖，反而是会有利于减肥的 。但是如果加了太多肉食，产生的热量就会比较高 不利于减肥 。
【食物选择无反式脂肪酸就不会发胖？】
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