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1、选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处 。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康 。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形 。
颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。
2、如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚 。枕头选择不当，直接影响人的睡眠 。那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学 。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕 。
若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况 。
3、如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的 。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头 。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜 。
【枕头的作用 了解过吗】由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择 。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件 。
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