随着人们生活水平的不断增高 ， 许多的人都出现了营养过剩继而肥胖的症状 ， 因此减肥已经成了一个全球性的话题 ， 并且需要减肥的人群是没有什么界限的 ， 既有老人也有小孩 ， 特别是一些青少年 ， 吃的好而且长时间的坐着学习没有运动 ， 已经成为了需要减肥的主力军 。我们都知道青少年还处于长身体的阶段 ， 除了要将强运动 ， 就是要饮食上要多下功夫 ， 那么青少年减肥食谱哪些最有效呢？
【有效的青少年减肥食谱有哪些】食材：黄瓜、瘦猪肉、当归、白糖、醋、精盐、生姜、菜油
鲢鱼肉、白蔻仁、鲜荷叶、猪网油、酱油、料酒、精盐、茶叶、白糖、生姜、胡椒粉、味素适量 。
青少年轻松减肥的黄瓜拌肉丝健康减肥食谱
烹饪方法：
1、黄瓜洗赶紧后削去两头 ， 切成粗丝；把生姜洗干净了切成细丝；当归洗净切片 。
2、猪瘦肉用开水煮熟 ， 然后捞出来晾凉 ， 切成丝 。
3、在锅内加上油烧到八成熟然后将锅离火口 ， 下入当归片 ， 浸出香味 ， 再把当归片挑去 ， 将油倒在瓜丝上拌匀即可 。
青少年轻松减肥的青荷熏鲢鱼健康减肥食谱
烹饪方法：
1、将鱼肉洗干净后切成方块 ， 然后生姜洗净剁末 。
2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软 ， 再放入凉水中漂凉 ， 捞起来切成和鱼肉等分的片数 ， 网油洗净也一样 ， 白蔻仁则打成细粉 。
3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右 ， 再用一块网油包一块鱼 ， 然后用荷叶片包好 。
4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水 ， 上面放箅子 ， 把包好的鱼块放进去 ， 再用小火烧开 ， 直到水分烧干 。
5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中 ， 打开食用 。
以上两款就是比较有效的针对青少年减肥食谱 ， 希望通过我们的介绍能够帮助更多的肥胖青少年摆脱肥胖的苦恼 。肥胖现在已经是一个非常严重的问题 ， 它会引起许多的疾病 ， 对人体的健康有很大的危害 ， 所以青少年如果想要减肥 ， 最好的方法就不不要多吃高脂肪高热量的食物 ， 经常的参加课外运动 ， 这样才能把自己的体重保持在合理的范围 。
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