2 春季养生保健常识
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【2 春季养生保健常识】春季衣着款式应宽松舒展 ， 纯棉织品吸湿性好 ， 暖和又贴身 ， 是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起 ， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 起到“滋阴养阳”的作用 。青年女性尤应注意 ， 不可过早地换穿裙装 ， 否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机 ， 出汗后应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
3．调节饮食
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ， 忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 ， 防止助热生火 。汉代养生家张仲景说：“当春之时 ， 其饮食之味 ， 宜减酸增甘 ， 饮食不可废之一日 ， 以养脾气 。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘 ， 养脾益气 。”故春季饮食宜甘甜少酸 。
由于春天人体新陈代谢加快 ， 营养消耗增加 ， 因此应多选用既升发又富有营养之食品 ， 如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 摄入维生素不足 ， 聚积一冬的内热要散发出去 ， 所以还要多吃一些新鲜蔬菜 ， 如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 ， 可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。
对于体质过敏 ， 易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者 ， 应禁食含有异性蛋白等刺激性食物 ， 如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类 。
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