零食相信很多人都很喜欢吃 。为在众多的零食中 ， 应该说瓜子是最受欢迎的零食之一了 。因为对于很多人来说 ， 瓜子不仅仅美味可口 ， 而且还有一定的营养 ， 自然是很多人最喜欢的休闲食品之一了 。不过对于很多吃零食对担心发胖的女性朋友来说 ， 自然会关心的问题就是到底瓜子的热量是多少呢？
对于很多人来说 ， 瓜子之所以会受到如此多的人的欢迎 ， 当然是因为瓜子的美味可口 ， 但是现代人的饮食往往不再简单的关注美味 ， 而且更多的是关注营养健康等等诸多方面的问题 ， 因此很多人在享受瓜子这一美味的同时 ， 都会问关于瓜子的热量的问题了 。
瓜子的热量
瓜子本身营养就蛮高 ， 维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而 ， 瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 。如此高热量的食物 ， 一旦吃多了是很容易长胖的 。
瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡 ， 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高 。如果不加限制地食用瓜子 ， 会使人体重增加 ， 不利于血糖、血压和血脂的控制 。通常 ， 每天进食瓜子不能超过100克 。如果还想进食别的坚果 ， 如花生、腰果等 ， 则总量不超过100克 。吃瓜子的同时 ， 喝一些绿茶、菊花茶 ， 能缓解上火症状 。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好 ， 因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素 ， 可增强消化功能 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。
因此 ， 孕妇在饭前或饭后磕瓜子 ， 消化液就随之不断地分泌 ， 这样对于消化与吸收十分有利 。所以 ， 饭前磕瓜子能够促进食欲 ， 饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
【瓜子的热量】所以对于很多人来说 ， 瓜子的热量还是非常大的 ， 因此在食用过程中 ， 还是要有所注意 ， 当然吃瓜子可以帮助消化 ， 促进减肥的作用 。所以对于喜欢吃瓜子的人大可放心的吃 ， 不过需要注意的是 ， 不要胡乱的吃 ， 以免引起上火的问题 ， 影响到健康 。
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