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7种瘦腰蔬果常吃这些想不瘦都很难

生活百科

7种瘦腰蔬果
1.木瓜
热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效 。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
2.酪梨
热量45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加**组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止**变形，维生素E则有助**发育 。
3.香蕉
热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽 。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里 。既排毒又瘦身 。
【7种瘦腰蔬果常吃这些想不瘦都很难】
4.苹果
热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿 。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽 。
5.奇异果
热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果 。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 。
6.西柚
热量60卡/个
是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好 。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的 。
7.番茄
热量15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
吃正确的食物
1.黄瓜
想必无论是凉拌黄瓜还是黄瓜菜肴都是不错的美味，喜欢黄瓜的姐妹们一定要好好利用，每天吃一根黄瓜，轻松消灭过多脂肪 。
黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。
黄瓜还含有膳食纤维，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用 。
2.木瓜
说起木瓜，女性朋友都十分熟悉，因为它具有丰胸的功效，但让你没有想到的是木瓜同样可以瘦肚子 。
木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的 。
更重要的是，木瓜对皮肤保养也有很大的帮助，可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更光滑 。
饭后靠墙
晚餐过后不要立马坐到教室里看书，不妨试试靠墙站立这个动作吧，每天坚持二十分钟，可以让你轻松摆脱小肚腩哦!吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁 。
注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁 。
坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!
多做运动
作为一个想瘦的你，首先不要害怕运动，即使身上出汗也没关系，大不了做完运动再洗一个热水澡，晚上舒舒服服的上床，一天的运动生活就结束了，养成这样的习惯将有助于你减掉大肚子 。

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