夏季怎么祛湿
在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素 , 夏季里尤盛 , 湿邪重是会让我们体重增加 , 而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关 。专家指出夏季想要轻身消夏 , 关键是祛湿排水 。下面教您祛除体湿的养生小方法 。
祛湿方法一:少盐 , 帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 , 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 , 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 , 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 , 极易造成水钠潴留 , 水肿也就不请自来 。你虽没多吃 , 看上去却比别人大一号 。
如果不是出汗太多 , 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 , 每人每日的盐摄入量不应超过6克) , 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
祛湿方法二:按摩排水 , 比桑拿更健康
说起排水 , 最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 , 尤其不适合频繁采用 。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环 , 排除体内的湿邪 , 但因在洗桑拿的过程中 , 出汗过多 , 并不利于心脏健康 。其实相对于桑拿 , 洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出 , 配合简单的按摩手法 , 不仅可以起到排出体内湿邪的作用 , 也是一种很好的放松方式 。如果有时间 , 每周一次的身体SPA , 籍由专业按摩师的理疗手法 , 可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季运动后 , 等汗干了再用与体温相近的温水洗澡 , 辅以排水功效的植物精油 , 有助于更快缓解疲劳 , 放松身心 。
祛湿方法三:适当午睡 , 身体更轻盈
专家认为 , 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血 , 气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短 , 再加上许多忙碌的职业人晚上加班 , 夜间睡眠时间往往不足 , 应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说 , 适当午睡可以补充晚间睡眠的不足 , 让大脑和身体各个系统都得到放松与休息 , 下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室 , 某个长沙发小憩一下 , 或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉 , 哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制 , 中午不能很好地进行午休的女性而言 , 更要保证充足的晚间睡眠 。
【夏季怎么祛湿】
推荐阅读
- 仐怎么读音 仐读音简介
- 终末阵线妮可怎么样 终末阵线伊诺贝塔妮可技能效果一览
- 钓鱼怎么发朋友圈配文 钓鱼怎么发朋友圈
- 啐怎么读 啐读音到底是什么
- 终末阵线桃乐茜怎么样 终末阵线伊诺贝塔桃乐茜技能介绍
- 葚怎么读音 葚读什么呢
- 终末阵线华怎么样 终末阵线伊诺贝塔星乃华技能介绍
- 佗怎么读音 佗读音有哪些
- 衣服上粘胶了怎么去除
- 漷怎么读 有关漷读音