调节血糖 日常饮食多注意这3种食材
高血糖如何发展成为糖尿病?高血糖并非一定就是糖尿病，但如果长期血糖高，就可能诱发糖尿病了 。这是因为人体体内控制血糖高低的是胰岛素，胰岛素分泌不足或分泌胰岛素功能较低会造成血糖升高(这也是2型糖尿病的病因)，由于不良生活如饮食不节、肥甘厚腻等引起经常血糖较高，也会反过来诱发胰岛素分泌功能紊乱，而最终导致糖尿病的发生 。
今天给大家介绍几样可调节血糖的食材，可以加入日常饮食哦!
1、桑叶：能止消渴
自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴证(相当于现代医学的糖尿病)的中药应用于临床 。《本草纲目》中记载：桑叶可“汁煎代茗，能止消渴”“灸熟煎饮，代茶止渴” 。
桑叶甘、苦，寒，入肺、肝经，为清热凉血养生食品 。日常饮之可清肺泻胃、清肝凉血，适于热性体质以及肠胃积滞者食用 。
现代研究发现，桑叶含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效 。国内外研究资料证实，生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖活性成分 。
可用开水冲泡代茶，干桑叶(可到药店购买)用量为每日10~20克，鲜桑叶再加10克左右 。也可以用桑叶、菊花、山药适量，加上瘦肉或是排骨炖汤喝 。
2、枸杞子：服之轻身益气
枸杞，性味甘平、归肝肾经，在中药材领域占有重要地位 。古籍《神农本草经》将其列为上品，称其“服之轻身益气“!
枸杞中的枸杞子多糖能增强2型糖尿病患者胰岛素的敏感性，降低血糖水平 。同时还能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量 。
另外，现代医学发现，枸杞对人体造血功能和免疫功能也有特殊作用 。枸杞所含的枸杞多糖通过保护白细胞，来促进机体造血功能的恢复，增强人体免疫力 。
3、菠菜：降糖又养血
菠???性凉味甘，具有养血，止血，敛阴，润燥之功 。菠菜富含铬元素，而铬元素为人体血糖代谢中的关键因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰岛素 。
将菠菜和花生搭配做成爽口小凉菜就很不错 。先把菠菜用水焯一下，然后和花生碎一起凉拌，就是一道爽口的夏季养心降糖小菜了 。
预防高血糖的生活建议1、少食或不食动物油脂及含胆固醇高食物;
2、少喝酒，注意饮食清淡;
3、坚持合理适量的运动 。
【调节血糖 日常饮食多注意这3种食材】
推荐阅读
- 怀孕可以喝桑叶水吗，孕妇血糖高可以喝桑叶水吗
- 红烧海虾——调节心率消水肿
- 鸭肉的营养价值是什么呢
- 吃天麻的作用是什么呢
- 盘点不能生吃的10种日常食物！
- 圆枣子泡酒有什么功效
- 喝酒会不会引起血糖高
- 火车同站换乘需要出站吗 火车同站换乘正确步骤
- 夏季三阶段的饮食调节推荐
- 血糖高能喝红酒泡洋葱吗有哪些功效？