我们在生活中基本上时时刻刻都要用上眼睛 , 特别是对于经常面对电脑的人群来说 , 视力可能就会下降的厉害 , 眼睛也经常会出现有酸痛感 , 长时间下去可能就会让近视度数一步一步的加深 。这时我们通常可以通过饮食调理来帮助改善视力 , 那什么样的食物对眼睛有益处呢?
1、黑豆核桃冲牛奶 。黑豆粉1匙 , 核桃仁泥1匙 , 牛奶1包 , 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 , 炒熟后待冷 , 磨成粉 。核桃仁500克 , 炒微焦去衣 , 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 , 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 , 每天早晨或早餐后服用 , 或与早点共进 。黑豆含有丰富的维生素B1 , 又因黑色食物入肾 , 可增加补肾力量 , 再加上牛奶和蜂蜜 , 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 , 能增强眼内肌力 , 加强调节功能 , 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥 。枸杞子5克 , 桑葚子5克 , 山药5克 , 红枣5个 , 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 , 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 , 较长时间服用 , 既能消除眼疲劳症状 , 又能增强体质 。
3、富含维生素A的水果 。缺乏维生素A的时候 , 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 , 严重的时候容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 , 所以每天应摄入足够的维生素A 。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜 。
【眼睛视力不好吃什么食物?】小编介绍的这些都可以作为改善视力的食疗用食物 , 如果视力状况不是太好 , 平时就可以经常准备一些食用 。不过除了饮食改善之外 , 在生活中要注意不能过度用眼 , 可以时常做眼保健操帮助放松 , 或者是经常闭目养神以放松眼睛 。
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