健身前吃这东西好处多多哦
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健身前吃这东西好处多多哦
【健身前吃这东西好处多多哦】香蕉是我们最常见的一种水果 ， 味道甜美老少皆宜 。其实香蕉含有多种维生素 ， 对男人的身体是非常有好处的 。很多男人喜欢健身 ， 健身之前的饮食也非常关键 ， 运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择 ， 那么香蕉的好处到底有哪些?男人运动前吃香蕉的好处又是什么 ， 接下来我们一起走进男性饮食知识：运动前吃香蕉好处多 。
对于一个喜欢早上锻炼的人 ， 你一定要吃上一点容易消化的东西 ， 比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等 。而且要在30分钟之后再运动 。不要吃脂肪和蛋白质类食物 。因为这些食物不易消化 。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化 ， 但是会造成体内血糖突升突降 ， 进而使你感到疲劳 。所以也不要喝糖水、蜂蜜等 。
空腹锻炼会导致头晕眼花 ， 甚至呕吐 ， 出现“运动性低血糖” ， 甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼 ， 甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼 ， 你一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。
对于想减肥的朋友来说 ， 可能认为早晨起床后空腹跑步 ， 经过了一夜的消化与吸收后 ， 血液中血糖低 ， 这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。这个说法是错误的 ， 身体永远要先调用糖类进行分解供能 ， 首当其冲的是血糖 ， 如果血液中血糖过低 ， 身体不能得到及时的供能 ， 就会产生晕厥 ， 大大降低运动的强度 ， 达不到锻炼的目的 。相反 ， 锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物 ， 一方面 ， 保证了血糖的充分供给 ， 另一方面 ， 糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。
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