宝宝夏季胃口不佳怎么办
炎热的夏季除了让宝宝大汗淋漓外 ， 食欲也会随之下降 。妈妈们一定忙着设计各种食谱 ， 让宝宝多吃一点 。看看小编给你介绍的增进宝宝食欲的小妙方吧 。 炎热的夏季除了让宝宝大汗淋漓外 ， 食欲也会随之下降 。妈妈们一定忙着设计各种食谱 ， 让宝宝多吃一点 。看看小编给你介绍的增进宝宝食欲的小妙方吧 。
对抗食欲不振有妙方
很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已 ， 的确 ， 这都是夏日炎炎惹的祸：
1.夏季气温高 ， 人体通过出汗的方式散热 ， 血液流向体表 ， 胃肠道的血流量相对减少 ， 胃肠道消化液的分泌也随之减少 ， 食欲自然会降低 。
2.宝宝活动量大 ， 出汗多 ， 大量饮水 ， 冲淡了胃液 ， 这样又使宝宝的食欲进一步降低 。
3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节 ， 体内的锌元素随着汗液排出 ， 不断丢失 。锌是味觉素构成 ， 对味觉有着重要的作用 。缺锌时 ， 口腔黏膜细胞发育不全 ， 易于脱落阻塞味蕾小孔 ， 这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激 ， 从而导致味觉敏感度降低 ， 食欲下降 。
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那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?
首先 ， 要吃一些易消化、少油腻的食物 。夏季是瓜果蔬菜的旺季 ， 如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋 ， 既清凉可口 ， 增进食欲 ， 又有助于预防肠道传染病 。
其次 ， 可以多让宝宝喝一些鲜果汁 ， 但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮 。另外 ， 要注意室内的通风和降温 ， 给宝宝创造一个良好的休息环境 。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲 。
夏季补锌以食补为佳 ， 最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物 。食物中含锌量最高的是牡蛎 ， 牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱 ， 宝宝食用不仅容易消化吸收 ， 而且有促进食欲的作用 。
补水补钾很重要
夏天气温高 ， 宝宝出汗多 ， 容易流失水分以及一些营养素 ， 如钠、钾、锌、钙等 ， 特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳 。
及时补充水分 ， 最好是白开水 。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水 ， 也可以喝一些矿泉水 ， 但不能用纯水或纯净水来替代 。另外碳酸饮料不能多喝 ， 否则会增加钙的流失 。
【宝宝夏季胃口不佳怎么办】多吃新鲜蔬果 。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 对宝宝安度夏天很有益 。
含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等 。
含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等 。
莲子中含钾也比较多 ， 可与绿豆一起煮汤 。
蛋白质补给别忽略
夏季宝宝活动多 ， 睡眠时间相对较少 ， 消耗多 ， 这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求 ， 尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质 。
补充蛋白质最好采用食补 。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类 ， 而且它们同时还含有较多的锌和钙 。
在烹调的方法上 ， 不要采用油炸 ， 因为过于油腻的食物 ， 会增加宝宝的肠胃负担 ， 容易导致食欲不振 。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法 。
用瓜果替代冷饮
夏季 ， 美味的冷饮受宝宝的偏爱 ， 但是如果吃多了 ， 会对宝宝的肠胃造成刺激 ， 导致食欲不振 ， 甚至是呕吐、腹泻 。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数 ， 尽可能少吃 ， 如果宝宝偏爱甜食 ， 可以用新鲜的瓜果来替代冷饮 。另外 ， 给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后 ， 而夜间是最不推荐食用冷饮的时间 。
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