舞蹈健美操的做法
很多人想通过舞蹈健美来给自己减肥 ， 想要减肥的时候做健美操的话是必须要掌握姿势和方法的 ， 如果姿势和方法 ， 还有做法不正规的话 ， 那么做出来的健美操是没有任何减肥瘦身效果的 ， 大家在做舞蹈健美操的时候做法一定要先了解 ， 如果不会的话 ， 可以学一学 ， 按照我们介绍的方法来做也是可以的 ， 那么舞蹈健美操的做法有哪些呢？
屈手摇臂
想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族 ， 一定要勤做有氧运动 ， 帮助增加脂肪消耗 ， 减少脂肪比例 ， 并提升心肺功能 ， “活力有氧”运动特别设计扭腰动作 ， 帮你雕塑迷人曲线 。
双脚张开 ， 双手尽可能高举 ， 贴近耳朵 。臀部向左摇摆 ， 同时右手臂向后弯曲 。
换右手臂重复动作 。
开掌外推
左脚向外踩一步 ， 双手弯曲在两肩前 ， 保持五指张开 。
右脚尖向旁点 ， 上身尽量向右外扭转 ， 同时双手尽量前后分开向外推 。
手脚收回 ， 回到Step1 ， 左右换边 。
侧抬腿
想要维持最佳身体组合 ， 要多做肌肉强塑运动 ， 会增加能量的消耗 ， 让你的身体提升整体代谢率 ， 消耗较多的热量 ， 若想加强运动强度 ， 手部可拿着有重量的器具(如水瓶) 。
左脚站稳 ， 右脚屈膝稍微离地 ， 膝盖朝前 。双手向前伸长 ， 五指张开 。
吸气 ， 右脚向右伸长 ， 双手向两旁打开 。吐气 ， 手脚收回放下 ， 左右换边 。
这些就是关于舞蹈健美操的做法 ， 做这个舞蹈健美操的时候最主要的是要掌握好健美操的技巧 ， 还有健美操的各种做法 ， 当给自己做健美操的时候也要保持肢体柔美 ， 这样做出来的健美操才是最有效的 ， 而在做健美操的时候也要注意适度 ， 不要想急切的达到效果就频繁的做 ， 这样是不对的 。
【舞蹈健美操的做法】
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