多吃蔬菜水果是种合理营养的饮食习惯，因为无论是蔬菜还是水果都含有大量的维生素、纤维素等营养物质，对我们的身体健康有很好的的促进作用 。另外多吃蔬菜水果少吃荤腥的东西也会改善人的肠道，有利于消化吸收，吸收好了身体的各项指标才能达标 。在这个物欲横流的社会，人们平时大鱼大肉、暴饮暴食或者饮食不规律，都给自己的身体带来了不小的伤害，所以多吃蔬果的好处有哪些成了人们普遍关注的话题 。
德国《皮肤病专家》杂志刊登的一项研究结果表明，吃大量水果和蔬菜的人皮肤上的皱纹比一般人要少得多 。如果在饮食中加入大量的西红柿和红辣椒，人们的皮肤也会显得年轻 。
自由基是导致皮肤过早老化和皮肤癌的主要因素 。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，但人体自身产生的抗氧化剂不足以阻止自由基对皮肤的破坏，需要靠维生素A、C、D、E及β胡萝卜素等来补充 。胡萝卜、西红柿、红辣椒和羽衣甘蓝等蔬菜中含有大量的抗氧化剂 。
柏林沙里泰医院开展的研究发现，体内富含抗氧化剂的人看起来更年轻，因为他们的皱纹比较少 。此外，素食者体内的抗氧化剂要比非素食者体内的抗氧化剂多 。
逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用 。由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少玄色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好 。经常食用黄瓜汁，能消除斑点、增白皮肤 。假如觉得黄瓜汁的味道涩涩的，不太好，可以在里面调些蜂蜜 。
取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右 。逐日早、晚餐后各一次 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。
多吃水果的好处：1首先当然就是很多女孩子都知道的对皮肤好了，因为水果含大量的维生素A和维生素C，而且水果所含的维生素C不像蔬菜的，煮熟后会消失，维生素C可以延缓衰老 。第二个就是因为水果的纤维质是果胶物质，是有助于排便的；纤维可以促进我们身体的新陈代谢 。既然水果可以有助于新陈代谢，自然就有益瘦身了 。
【多吃蔬果的好处有哪些】上面我们讲了多吃蔬果的好处有哪些，可以说水果蔬菜的营养价值远远多于一些肉类、油炸类等食物，当然每天摄入适量的肉、蛋、奶等物质也是有必要的，但一天当中必须要进食足够的蔬菜和水果，如果人们整天只吃鱼肉等荤腥食物，体内就会缺乏一些基本的微量元素，随之而来的就是各种疾病了 。
推荐阅读
- 蚝油西葫芦的做法 蚝油西葫芦怎么做
- 茄子炖干豆腐的做法 茄子炖干豆腐怎么做
- 冬天的生肉能放几天 生肉可以放几天
- 我的侠客酒都在什么地方 我的侠客酒位置大全
- 来源于历史故事的成语
- 豆腐可以在冰箱放几天 买的豆腐可以在冰箱放几天
- 我的侠客孤绝师太怎么样 我的侠客孤绝师太人物立绘一览
- 干锅香辣虾的做法，干锅香辣虾怎么做
- 象棋的来源历史讲解 关于象棋的起源与发展
- 周末励志语录带，周末励志语句