减肥这个词在现代社会中非常常见 ， 不论是男人还是女人？都会想着去减肥 ， 因为有了良好的身材才能更吸引异性 。零 ， 有些人为了减肥 ， 付出了 ， 很大的代价 ， 但是 ， 那些非正常手段的减肥是对身体有伤害的 ， 还有一些人想通过控制食欲来减肥 ， 这个做法 ， 是合理的.那么怎样有效控制食欲来减肥呢！
1.刷牙
这一型的人在吃之前一定要停一下 ， 在吃之前可以先刷刷牙、清清口气 。刷牙会让你比较有饱足感 。其次 ， 刷牙会让你改变食欲 。所以建议这一型的人 ， 尤其是在晚餐后 ， 最好马上刷牙 ， 这样就可以杜绝你那种想要吃零食的冲动 。当然 ， 如果你还是忍不住要吃的话 ， 建议在吃之前先喝一大杯水 。
2.三餐多吃蛋白质
三餐的时候可以多吃蛋白质 ， 如瘦肉、水煮肉、蛋类等 ， 而且蛋白质的比例可以稍微提高一些 。蛋白质比较有饱足感 ， 而且消化比较慢 ， 这样的话可以先垫底 ， 所以饱足感比较强 ， 可以让你撑得比较久 。
3.用正餐来调整零食
如果这一餐已经吃多了 ， 或者期间已经多吃了两包零食 ， 那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低 ， 如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好 。但是还是要呼吁大家 ， 要先吃正餐 ， 再吃零食 ， 要用零食来调整正餐 ， 而不是用正餐来调整零食 。
【怎样控制食欲减肥？】身材好固然重要 ， 但是如果使用不恰当的方法来减肥而达到所想要的目标 ， 那是不正确的 ， 也是不健康的 ， 所以说 ， 有效的减肥方法就是控制食欲 ， 但是如果你控制不了食欲 ， 还是想吃 ， 那还是不要减肥了吧！
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