便秘吃什么好？七种食物通便排毒养出好气色
便秘 ， 是女性难以开口的一个问题 ， 它会让毒素慢慢积累在身体中 ， 影响身体健康 ， 还会影响女性最关心的容貌 。有哪些方法可以解决这一问题呢？下面 ， 小编来给各位女性介绍有助于解决便秘的七种通便食物 。>>便秘易致性冷淡 小心六个坏习惯让你便秘
通便食物1、芦笋
芦笋中含有多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾 ， 具有利尿的作用 ， 不仅能排除体内多余的水分 ， 还能有利于排毒 。绿芦荀的荀尖含有丰富的维生素A ， 在料理时 ， 可将尖端微露水面 ， 这样能保存最多营养素且滋味好 。
通便食物2、苦瓜
【便秘吃什么好？七种食物通便排毒养出好气色】苦味食品一般都具有解毒功能 。据研究 ， 苦瓜含有一种蛋白质 ， 不仅能增加免疫细胞活性 ， 还能清除体内有毒物质 。而在中医看来 ， 苦瓜能清热、明目解毒 。如果怕苦 ， 可加糖凉拌 ， 这样不会影响排毒的效果 。
通便食物3、胡萝卜
胡萝卜有利于改善便秘 ， 也含有丰富的β-胡萝卜素 ， 能中和毒素 。因为新鲜的胡萝卜能清热解毒 ， 润肠通便 ， 所以其排毒效果比较好 。如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 不仅好喝、解渴 ， 还有利于排毒 。
通便食物4、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 变大粪便体积 ， 增加水分 ， 配合纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 能通便排毒 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的 ， 搅打时也可加入如苹果、葡萄干等其他食材 ， 既营养又促进排便 。
通便食物5、芹菜
芹菜有清肝利水的作用 ， 有利于有毒物质通过尿液排出体外 。芹菜中富含纤维 ， 可以过滤体内的废物 。经常食用不仅可以刺激身体排毒 ， 还能对付因为身体毒素累积所造成的疾病 。芹菜可以与木耳、香菇同炒 ， 也可以凉拌 ， 这都有利于肠道清除毒素 。
通便食物6、地瓜
地瓜中所含的纤维质 ， 松软且易消化 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有利于排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口且甜美 。
通便食物7、绿豆
绿豆能除湿利尿、清热解毒、消暑解渴 。多喝绿豆汤能排毒、消肿 ， 但要这样煮的时间不宜过长 ， 避免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
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