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如何正确泡脚？晚上9点泡脚最养肾

生活百科

我们都知道泡脚能促进血液循环有益于身体健康，但是泡脚也是一门学科，有很大的学问哦 。什么时候泡脚最好，怎样泡脚最好，这些你都知道吗？
泡脚最佳时长：泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可 。
泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃-43℃为宜 。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环 。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次 。
为什么要强调泡脚？
第一，促进血液循环 。脚自古就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法 。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络 。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题 。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松 。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。
【如何正确泡脚？晚上9点泡脚最养肾】第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用 。人们常说一句话："富人吃补药，穷人泡泡脚" 。可见泡脚的作用很大 。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒 。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外 。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了 。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来 。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚 。那我们该如何正确地泡脚呢？
如何正确泡脚
那如何正确的泡脚呢？下面我给大家提供一个我们使用多年的方法 。
第一，要选对泡脚桶 。
既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来 。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然 。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒 。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服 。
目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了 。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱 。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些 。
第二，要选择加热设备 。
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦 。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱 。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题 。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来 。
热得快这个东西，市场上也就10多元 。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好 。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢 。
第三，如何确认泡脚效果 。
泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚 。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业 。而且乐此不疲 。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分 。如果商家能做出带轱辘的桶就好了 。
那怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗 。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了 。泡太长时间，对身体也无益 。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了 。如果实在是不出汗，也别勉强 。
第四 。泡脚水中是否要加中药 。
很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面 。对于是否要放中药，大家可视情况而定 。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去 。加中药的目的，主要是活血驱寒 。那到底加什么样的中药呢 。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错 。
泡脚的禁忌
太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险 。
糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果 。
脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染 。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚 。
老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。
泡脚药方揭秘
这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方 。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你 。
红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
这只是一付药的药量，一次你来十付就行了 。可以用上半年 。没多少钱 。
当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味 。
全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气 。孩子泡完，LP泡，最后你再泡 。一桶泡脚水，服务三个人 。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢？一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上 。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用 。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧 。

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