秋天吃什么可以养脾胃
昨天已经入秋,在中医养生上有秋来“伏”不去、(意思是虽然立秋表明秋天已经到来,但是夏天的热气仍然没有退去)祛湿养脾胃的说法,因此,此时调养脾胃,预防胃肠疾病,既是对夏季损耗的弥补,也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要 。立秋后,天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大 。此时,天上有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气 。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾 。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收 。血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体 。
多吃健脾和胃的食物 。如茯苓以促进脾胃功能恢复 。此外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃 。自古以来,猴头菇就被推崇为“养胃山珍”,能滋养肠胃,使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损 。
忌食生冷食物 。刚入秋天气还很热,但阳气已变少 。除了南部沿海的广东、海南,我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用 。如寒性的西瓜,老人和儿童在入秋后食用,极易使肠胃受寒而拉肚子 。
以淡补为主 。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物,应“淡补”,指补而不腻,要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物 。一方面可使体内湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础 。除了鸭肉外,兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用,以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果 。
与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出 。因此选择一些清淡食物,适当多吃,远远胜过补药的作用 。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥 。粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气 。
吃祛湿热的药物 。如暑湿偏重,可用些祛湿热的药物 。祛湿药物最常用的莫过于香薷 。《本草纲目》称:“世医治暑病,以香薷饮为首药 。”
另外,可采用中医穴位按摩的养生方法 。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来 。丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络 。以上3穴每天按100次,也不失为一种肠胃“避暑”的好办法 。
【秋天吃什么可以养脾胃】
推荐阅读
- 六安瓜片茶叶过期还能喝吗?过期六安瓜片有什么作用
- 锦绣中华有什么好玩的
- sbd什么意思
- 世界上最小的花是什么花
- 西安鼓楼的牌匾是什么字
- sense满分是什么梗
- 耳机ip66防水测试标准 ip66级防水是什么意思
- 西安鼓楼北面的牌匾写的什么
- 牛油果榨汁配什么水果 牛油果榨汁配哪些水果
- sept是什么意思是几月