教你正确的踩水技巧 踩水技巧有哪些
【教你正确的踩水技巧 踩水技巧有哪些】
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1、学习踩水时 ， 选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里 。放松身体 ， 手臂比肩稍宽 ， 手掌在水里左右来回拨弄 ， 确保掌心向下 ， 外划时双掌如开门 ， 内划时双掌如关门 ， 尽量拉长划水距离 ， 而不是提高划水频率 。
2、用脚掌呆在水里 。双臂呈投降姿势 ， 伸出水面 ， 双脚比髋稍宽 ， 脚掌在水里左右向下划圈 ， 确保脚掌心向下 ， 外划时双腿越踩越分开 ， 收腿时则逐渐并拢 。
3、手脚同时用 。这种踩水 ， 腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作 ， 手部左右动作维持平衡就可以 。
4、踩水过程中 ， 如果需要停止 ， 应立即在水里站稳 ， 或是放松身体 ， 沉入池底 ， 触底后脚轻蹬池底 ， 头部出水后换气 ， 然后继续踩水练习 。另外 ， 在开放水域不要过于依赖踩水技术 ， 应尽快游向漂包休息 。
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