马拉松最佳心率 马拉松完赛心率多少合适
【马拉松最佳心率 马拉松完赛心率多少合适】
文章插图
1、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右 。
2、建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表，避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事，同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快 。
推荐阅读
- 做小龙虾的最佳香料 做小龙虾的步骤
- 清洗地暖最佳时间 什么时间最好
- 咖啡对肝脏有好处吗 咖啡一般什么时候喝效果最佳时间!
- 吃黑巧克力的最佳时间 想不变胖最好这个时间吃
- 补钙的最佳时间
- 每天喂鸡最佳时间 一天喂几次
- 人参能养生 最佳人参吃法
- 冬季是进补的最佳季节 进补需谨慎
- 冲洗地暖最佳方法 推荐几个小妙招
- 枸杞配什么喝养肝，枸杞养肝茶的最佳搭配