怎么保持旺盛的精力
人同汽车一样, 人也消耗｀燃料＇ 。但对人来说, 光供给｀燃料＇是不够的 。据法国一位学者说, 要保持精力旺盛, 需要注意以下十点:
一﹑经常运动
经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧, 还可以排汗, 并有助於睡眠 。要达到最佳效果, 每天坚持运动半个小时, 每周运动至少三四次 。有助于提高第二天精神
二﹑用餐适量
暴食有害消化系统, 并消耗大量体能, 使人无精打采 。
三﹑不能缺餐
虽然你可能在用餐时不觉得饿, 但吃点东西, 甚至只吃点水果, 也有利於稳定血糖水平 。当然, 也不要吃太甜的食物 。
四﹑少摄咖啡因
咖啡﹑茶和可乐都含有咖啡因, 它会刺激大脑, 影响睡眠质量 。因此, 下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料 。
五﹑多喝水
食物最后都要变成粪便, 多喝水有助於排泄 。
六﹑少饮酒
４０岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒, 可以减少患心脏病的危险 。但是, 饮酒过量会使血糖大起大落, 引起脱水和伤害肝脏 。
七﹑白天打个盹
除了晚上睡觉外, 白天也需要打个盹 。打盹能增强体能和提高工作效率 。打盹的最佳时间是中午 。可以保持下午做好的精神状态
八﹑坐势要舒适
经常伏案工作的人, 一定要选择一把舒适的坐椅, 既稳当, 又能调整后背和高低, 还要有伸展双腿的空间 。
九﹑心态乐观
遇事要多想积极面 。
十﹑注意放松
在紧张工作之余, 人需要适当放松放松 。放松的形式多种多样, 按摩便是一种有效方式 。
【怎么保持旺盛的精力】
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